fevereiro é o Mês Americano do Coração, uma altura para sublinhar a importância da saúde do coração e encorajar medidas preventivas para combater as doenças cardiovasculares. Em Caldera MedicalAcreditamos que o verdadeiro bem-estar resulta de uma abordagem holística, que inclui o reconhecimento da ligação vital entre a saúde pélvica e a saúde do coração. A investigação mostra cada vez mais que o bem-estar pélvico desempenha um papel significativo na prevenção de doenças cardíacas e na melhoria da qualidade de vida em geral, sublinhando a sua importância na saúde da mulher.

Neste blogue, vamos aprofundar a relação entre a saúde pélvica e o bem-estar cardiovascular, explorar a forma como a disfunção do pavimento pélvico pode afetar a saúde do coração e partilhar passos práticos para melhorar ambos durante o Mês Americano do Coração.

A ligação entre a saúde pélvica e a saúde do coração

O pavimento pélvico é uma rede complexa de músculos, ligamentos e tecidos conjuntivos que fornece um suporte essencial para a bexiga, o útero e o reto. Este sistema intrincado também contribui para a estabilidade do núcleo, a postura e a circulação. Quando o pavimento pélvico fica enfraquecido - quer seja devido ao envelhecimento, ao parto ou a outros factores - pode levar a condições como a incontinência urinária de esforço (IUE) e o prolapso dos órgãos pélvicos (POP).

No entanto, o que muitas vezes passa despercebido é a forma como os problemas de saúde pélvica podem afetar o bem-estar cardiovascular. A circulação prejudicada, a inflamação e os desequilíbrios hormonais associados aos distúrbios do pavimento pélvico podem aumentar o risco de doença cardíaca ao longo do tempo.

O impacto da saúde pélvica na saúde do coração

A relação entre a saúde pélvica e a saúde do coração pode não ser imediatamente óbvia, mas a investigação mostra que estão profundamente ligadas. Compreender como a função do pavimento pélvico influencia a saúde cardiovascular pode ajudar as mulheres a tomar medidas proactivas para melhorar o bem-estar geral. Abaixo estão as principais formas como a saúde pélvica afecta o coração.

Circulação e fluxo sanguíneo

O pavimento pélvico desempenha um papel vital no apoio a um fluxo sanguíneo saudável na parte inferior do corpo. Quando os músculos pélvicos enfraquecem ou ficam tensos, a circulação na região pélvica pode diminuir, obrigando o coração a trabalhar mais para manter o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Ao longo do tempo, esta tensão acrescida pode contribuir para a hipertensão arterial e para problemas cardiovasculares, especialmente em mulheres que já enfrentam outros factores de risco como a obesidade ou a menopausa.

Equilíbrio hormonal e proteção do coração

As alterações hormonais, especialmente durante a menopausa, têm impacto na saúde pélvica e cardiovascular. O estrogénio, que apoia a força do pavimento pélvico, também ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos e regula os níveis de colesterol. À medida que os níveis de estrogénio diminuem, as mulheres podem sentir os músculos pélvicos enfraquecidos e um maior risco de doença cardíaca. O apoio à saúde pélvica durante esta fase pode ajudar a atenuar estes efeitos e promover a saúde cardíaca a longo prazo.

Stress crónico e inflamação

Os distúrbios do pavimento pélvico, como a incontinência urinária de esforço (IUE) ou o prolapso dos órgãos pélvicos (POP), provocam frequentemente angústia emocional e ansiedade. O stress crónico pode elevar os níveis de cortisol, o que, por sua vez, contribui para a inflamação - um fator de risco conhecido para as doenças cardíacas. A resolução da disfunção do pavimento pélvico pode aliviar o stress emocional, reduzir a inflamação e apoiar a saúde mental e cardiovascular.

O que pode fazer para apoiar a saúde pélvica e cardíaca

A boa notícia é que cuidar da sua saúde pélvica pode ter um efeito positivo no seu bem-estar geral, incluindo a saúde do seu coração. Aqui estão alguns passos práticos que pode dar:

Incorporar exercícios pélvicos e cardiovasculares

• Fortaleça o seu pavimento pélvico: Exercícios como o Kegels foram concebidos para apertar e fortalecer os músculos pélvicos, que ajudam a suportar a bexiga, o útero e o reto. Para obter resultados eficazes, pratique Kegels diariamente, concentrando-se em contrair e relaxar os músculos durante 5-10 segundos de cada vez. Também pode incluir agachamentos e pontes para envolver mais estes músculos.
• Melhorar a saúde do coração através do exercício aeróbico: Os exercícios cardiovasculares, como a marcha rápida, o jogging, o ciclismo ou a natação, melhoram a circulação, baixam a tensão arterial e reduzem o risco de doença cardíaca. Procure fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana.
• Manter-se ativo diariamente: Se tem um emprego ou um estilo de vida sedentário, incorpore movimentos simples ao longo do dia. Defina lembretes para se levantar, esticar ou dar pequenos passeios a cada hora. Estar sentado durante muito tempo pode enfraquecer os músculos pélvicos e afetar negativamente a circulação, pelo que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Adotar uma dieta saudável para o coração

• Foco nos alimentos anti-inflamatórios: Uma dieta rica em folhas verdes, legumes coloridos, cereais integrais, frutos secos e peixe gordo fornece nutrientes essenciais como os ácidos gordos ómega 3, que reduzem a inflamação e promovem a saúde vascular. Alimentos como os espinafres e a couve também apoiam a produção de colagénio, que é vital para a força pélvica e cardiovascular.
• Mantenha-se hidratado: Beber água suficiente todos os dias não só contribui para a saúde da bexiga e dos rins, como também garante que o sangue flui eficazmente, reduzindo a pressão sobre o coração. Procure beber pelo menos 8 copos de água por dia ou mais se for ativo.
• Limitar os alimentos transformados e o açúcar: Os snacks processados, as bebidas açucaradas e as gorduras trans contribuem para a inflamação e o aumento de peso, o que pode enfraquecer os músculos pélvicos e aumentar os riscos cardiovasculares. Sempre que possível, concentre-se em refeições caseiras com ingredientes frescos.
• Manter um peso saudável: O excesso de peso pode colocar uma pressão indevida no pavimento pélvico e fazer com que o seu coração trabalhe mais. Ao fazer uma dieta equilibrada e ao controlar o tamanho das porções, pode apoiar eficazmente ambos os sistemas.

Gerir o stress para uma saúde melhor

• Praticar a atenção plena: Técnicas como a meditação, a respiração profunda ou as imagens guiadas ajudam a baixar os níveis das hormonas do stress, como o cortisol, que podem causar inflamação e tensão no corpo. Dedique apenas 10-15 minutos por dia a práticas de atenção plena para ver resultados positivos.
• Relaxe o seu pavimento pélvico com ioga: Poses de ioga suaves como a Pose da Criança, o Bebé Feliz ou a Pose do Ângulo Reclinado são excelentes para relaxar o pavimento pélvico e simultaneamente acalmar a mente. Estes alongamentos melhoram o fluxo sanguíneo para a zona pélvica e aliviam a tensão muscular.
• Procurar apoio emocional: O stress e a ansiedade crónicos podem muitas vezes acompanhar problemas de saúde pélvica como a incontinência ou o prolapso. O contacto com um profissional de saúde mental ou a adesão a um grupo de apoio pode fornecer as ferramentas emocionais de que necessita para lidar e gerir o stress de forma mais eficaz.

Marcar check-ups regulares

• Avalie a sua saúde pélvica: Não ignore sintomas como incontinência, dor pélvica ou uma sensação de pressão na zona pélvica. Estes sintomas podem indicar incontinência urinária de esforço (IUE) ou prolapso dos órgãos pélvicos (POP). Um prestador de cuidados de saúde pode recomendar tratamentos que tratem estas condições e melhorem a sua qualidade de vida em geral.
• Monitorize a saúde do seu coração: Marque exames regulares para medir a tensão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, especialmente se tiver um historial familiar de doenças cardíacas. A deteção precoce de riscos cardiovasculares pode levar a intervenções mais eficazes.
• Falar sobre a ligação: Seja proactivo durante as consultas médicas, perguntando ao seu médico de que forma a sua saúde pélvica e cardíaca estão relacionadas. Os cuidados abrangentes são fundamentais para abordar potenciais riscos e promover melhores resultados para ambas as áreas.

Explorar tratamentos inovadores

• Descubra soluções minimamente invasivas: Se estiver a lidar com IUE ou POP, considere opções de tratamento avançadas como a família Desara® para a incontinência urinária de esforço ou a família Vertessa® para o prolapso dos órgãos pélvicos. Estes tratamentos, disponíveis através da Caldera Medical, foram concebidos para restaurar a função pélvica e melhorar a sua qualidade de vida geral.
• Benefício dos procedimentos histeroscópicos: Para as mulheres que necessitam de remoção de tecido por histeroscopia, a Família Benesta™ oferece soluções seguras e eficazes. Estes tratamentos são minimamente invasivos, permitindo uma recuperação mais rápida e um menor impacto na vida quotidiana.
• Ganhe confiança com cuidados especializados: Na Caldera Medical, damos prioridade à saúde das mulheres, oferecendo soluções inovadoras e formação contínua aos médicos. A nossa missão de melhorar o acesso aos cuidados garante que as mulheres de todo o mundo possam receber o tratamento de que necessitam para viverem vidas mais saudáveis e gratificantes.

Porquê a Caldera Medical?

Na Caldera Medical, somos movidos por uma única missão: melhorar a qualidade de vida das mulheres. Compreendemos que os problemas de saúde pélvica podem afetar profundamente não só o bem-estar físico, mas também a confiança, a resiliência emocional e a alegria diária. É por isso que nos dedicamos a criar soluções inovadoras que devolvam a dignidade, a liberdade e a esperança às mulheres de todo o mundo.

Os nossos produtos, incluindo a família Desara® para a incontinência urinária de esforço, a família Vertessa® para o prolapso dos órgãos pélvicos e a família Benesta™ para a remoção histeroscópica de tecidos, foram concebidos tendo em conta as necessidades específicas das mulheres. Estas soluções minimamente invasivas merecem a confiança dos cirurgiões e são apreciadas pelas pacientes pela sua capacidade de mudar vidas.

Mas o nosso compromisso vai muito para além dos produtos. No centro de tudo o que fazemos está a compaixão. Estabelecemos parcerias com médicos para garantir o mais elevado padrão de cuidados, fornecemos educação para capacitar as mulheres e trabalhamos incansavelmente através dos nossos programas humanitários para levar tratamento e esperança a comunidades carenciadas. Com o objetivo de tratar um milhão de mulheres até 2025, estamos ao lado das mulheres em todo o lado, garantindo que têm o acesso, a educação e os cuidados que merecem.

Uma abordagem holística da saúde da mulher

A ligação entre a saúde pélvica e a saúde do coração realça a necessidade de uma abordagem abrangente ao bem-estar da mulher. Ao tomar medidas para fortalecer o pavimento pélvico, reduzir a inflamação e gerir o stress, as mulheres podem melhorar a sua saúde física e emocional.

Na Caldera Medical, estamos aqui para a apoiar na sua jornada para uma saúde melhor, com soluções inovadoras e um compromisso para com a capacitação das mulheres em todo o mundo. Neste Mês Americano do Coração, dê o primeiro passo para dar prioridade à sua saúde pélvica e cardíaca.Visite o nosso sítio Web para saber mais sobre a forma como os produtos da Caldera Medical podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida ou consulte o seu médico sobre as opções de tratamento hoje mesmo. Juntos, podemos capacitar as mulheres a viverem vidas mais saudáveis e mais confiantes.