O que é a diástase rectal?
Em Caldera MedicalA nossa empresa está empenhada em melhorar a qualidade de vida das mulheres, fornecendo soluções inovadoras para a diástase rectal, a disfunção do pavimento pélvico e a recuperação pós-parto.
A diástase rectal, também conhecida como separação do abdómen ou diástase rectal, é uma doença comum que afecta muitas mulheres após o parto. Ocorre quando as duas bandas paralelas dos músculos abdominais (rectus abdominis) se separam devido a uma pressão excessiva durante a gravidez. Esta separação enfraquece a estabilidade do núcleo e pode levar a disfunção do pavimento pélvico, dores lombares e uma barriga pós-gravidez que pode não melhorar com o exercício tradicional.
Durante a gravidez, o útero em crescimento estica os músculos abdominais e o tecido conjuntivo (linha alba) entre eles. Esta expansão natural é necessária para acomodar o bebé, mas em alguns casos, o tecido não regressa ao seu estado original após o parto, resultando em diástase recti. Embora um certo grau de separação seja normal, uma separação excessiva ou prolongada pode causar problemas funcionais, afectando a força do núcleo e a postura geral.
Quem está em risco de desenvolver diástase rectal?
Embora a diástase rectal possa ocorrer em qualquer pessoa, certos factores aumentam a probabilidade de a desenvolver, incluindo
- Gravidez múltipla: O estiramento repetido da parede abdominal enfraquece o tecido conjuntivo ao longo do tempo.
- Bebés grandes ou portadores de múltiplos: Uma expansão abdominal mais significativa pode exercer uma pressão adicional sobre os músculos do núcleo.
- Aumento excessivo de peso durante a gravidez: A pressão adicional sobre os músculos abdominais pode aumentar a separação.
- Fraca força do tronco antes da gravidez: Um núcleo mais fraco antes da gravidez pode ter dificuldade em suportar as forças de alongamento.
- Idade e genética: Algumas mulheres têm naturalmente menos elasticidade do tecido conjuntivo, o que as torna mais susceptíveis de se separarem.
Sinais e sintomas da Diástase Recti
Muitas mulheres não sabem que têm diástase recti até notarem alterações abdominais persistentes ou problemas funcionais após o parto. Os sinais mais comuns incluem:
- Uma protuberância visível ou "papada" na barriga que se mantém mesmo depois de perder o peso do bebé.
- Um espaço entre os músculos abdominais quando se executam determinados movimentos, como sentar-se a partir de uma posição deitada.
- Fraqueza do tronco e dores lombares, nomeadamente ao levantar objectos ou ao permanecer de pé durante longos períodos.
- Má postura e sensação de instabilidade na zona média.
- Desconforto digestivo, inchaço ou obstipação, uma vez que os músculos do núcleo enfraquecidos podem afetar o suporte dos órgãos internos.
Compreender a diástase recti é o primeiro passo para a recuperação. A boa notícia é que exercícios específicos, estratégias de movimento adequadas e orientação médica podem ajudar a restaurar a força do núcleo e minimizar os efeitos a longo prazo.
Como é que a separação abdominal afecta o pavimento pélvico
O núcleo e o pavimento pélvico estão profundamente interligados. Os músculos abdominais dão apoio à coluna vertebral e à pélvis, enquanto o pavimento pélvico estabiliza os órgãos internos e controla a função da bexiga e dos intestinos. Quando os músculos abdominais são enfraquecidos pela diástase recti, o pavimento pélvico tem de compensar, levando à disfunção do pavimento pélvico. Isto pode resultar em:
- Incontinência urinária (perdas de urina ao espirrar, tossir ou saltar)
- Prolapso dos órgãos pélvicos (quando órgãos como a bexiga ou o útero descem)
- Dor durante o ato sexual
- Dores na zona lombar e na anca
A abordagem conjunta da diástase rectal e da saúde do pavimento pélvico é essencial para uma recuperação completa após o parto.
Como saber se tem diástase rectal
Muitas mães recentes perguntam-se: "Como é que sei se tenho diástase rectal?" Pode fazer um auto-exame simples em casa:
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque uma mão atrás da cabeça e levante ligeiramente os ombros.
- Com a outra mão, pressione os dedos mesmo acima do umbigo.
- Procure um espaço entre os dois lados dos seus músculos abdominais.
- Se detetar uma separação superior a duas larguras de dedos, é provável que tenha diástase recti.
Se suspeitar de diástase rectal, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um especialista em saúde pélvica para uma avaliação profissional.
Exercícios eficazes para a recuperação da diástase rectal
Embora algumas mulheres considerem a cirurgia para casos graves, os exercícios para a diástase do reto podem ajudar a colmatar a lacuna e a fortalecer o núcleo naturalmente. Aqui estão alguns exercícios que podem ser feitos após o parto:
1. Inclinações pélvicas
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
- Inspire profundamente e depois expire, envolvendo o seu núcleo e dobrando ligeiramente a pélvis.
- Manter durante alguns segundos e depois soltar.
- Repetir 10 vezes.
2. Corrediças de calcanhar
- Deite-se de costas com os dois pés no chão.
- Envolva o seu núcleo e deslize lentamente um calcanhar para longe do seu corpo.
- Volte a colocá-lo na posição inicial.
- Repetir 10 vezes em cada perna.
3. Pranchas laterais modificadas
- Deite-se de lado com os joelhos dobrados.
- Apoie-se no antebraço e envolva o seu núcleo.
- Mantenha durante 20 segundos e depois troque de lado.
- Repetir 3-5 vezes.
4. Respiração diafragmática
- Sente-se ou deite-se numa posição confortável.
- Inspire profundamente pelo nariz, expandindo a barriga.
- Expire enquanto puxa suavemente os músculos abdominais para dentro.
- Repetir durante 2-3 minutos por dia.
Evite os tradicionais abdominais, abdominais ou pranchas, pois podem agravar a separação.
Fazer exercício com diástase rectal: O que fazer e o que não fazer
Fazer:
- Envolva os músculos profundos do seu núcleo antes de qualquer movimento.
- Concentre-se em exercícios controlados e lentos.
- Fortaleça o pavimento pélvico com exercícios de Kegel.
- Consultar um especialista em saúde pélvica ou um fisioterapeuta.
Não o faças:
- Fazer os tradicionais abdominais ou abdominais.
- Levantar pesos pesados sem envolver corretamente o núcleo.
- Praticar actividades de alto impacto, como correr, demasiado cedo após o parto.
- Suster a respiração durante o exercício.
Outras formas de apoiar a saúde pélvica no pós-parto
1. Dar prioridade à fisioterapia pós-parto
Um terapeuta do pavimento pélvico pode avaliar a sua função central, propor exercícios adaptados à diástase rectal e fornecer técnicas práticas para melhorar a disfunção do pavimento pélvico.
2. Manter uma boa postura
Estar de pé e sentada com um alinhamento correto ajuda a reduzir a tensão no núcleo e no pavimento pélvico. Evite ficar desleixada e, em vez disso, envolva os músculos abdominais profundos quando estiver de pé ou a levantar o bebé.
3. Vestuário de apoio
A utilização de uma faixa para o ventre pós-parto ou de uma cinta abdominal pode proporcionar um apoio adicional enquanto os seus músculos cicatrizam. No entanto, não deve substituir os exercícios de fortalecimento do tronco.
4. Mantenha-se hidratado e coma alimentos ricos em nutrientes
Uma dieta equilibrada rica em proteínas, colagénio e ómega 3 pode ajudar na reparação e recuperação dos tecidos.
5. Considerar tratamentos minimamente invasivos
Para as mulheres com disfunção grave do pavimento pélvico ou sintomas persistentes, os tratamentos minimamente invasivos, como os oferecidos pela Caldera Medical, podem proporcionar soluções eficazes.
Quando procurar ajuda profissional
É fundamental procurar assistência médica se tiver uma doença:
- Dor pélvica grave
- Incontinência urinária persistente
- Sensações de peso ou de abaulamento na pélvis
- Agravamento dos sintomas da diástase rectal apesar do exercício
Se suspeitar que tem diástase rectal, a melhor forma de agir é consultar um profissional de saúde, como o seu médico, um fisioterapeuta ou um especialista em pós-parto. Eles podem fornecer um diagnóstico profissional, recomendar um plano de recuperação personalizado e orientá-la sobre as melhores opções de tratamento.
A nossa abordagem à saúde pélvica
Em Caldera MedicalA nossa clínica, a FDA, dedica-se a melhorar a qualidade de vida das mulheres, fornecendo soluções inovadoras para problemas de saúde pélvica, incluindo os associados à diástase recti. As nossas opções de tratamento minimamente invasivas ajudam a restaurar a força do núcleo e a função do pavimento pélvico, oferecendo alívio de sintomas como a incontinência urinária, o prolapso e a fraqueza abdominal.
Compreendemos que o percurso pós-parto de cada mulher é único, e a recuperação da diástase rectal requer uma abordagem abrangente e personalizada. Através das nossas soluções cirúrgicas e não cirúrgicas avançadas, ajudamos as mulheres a recuperar a força, a confiança e a funcionalidade.
- Apoio à reabilitação do pavimento pélvico: Muitas mulheres com diástase recti têm os músculos do pavimento pélvico enfraquecidos, o que pode contribuir para a incontinência e o desconforto. Os nossos especialistas oferecem terapias específicas e soluções médicas para melhorar o suporte pélvico e restaurar a função. Para as mulheres que procuram uma solução não invasiva e caseira para reforçar os músculos do pavimento pélvico, Gynesis Os calções Pelvic Floor Trainer Shorts proporcionam uma abordagem inovadora e eficaz. Utilizando a tecnologia Multipath, Gynesis proporciona uma suave estimulação eléctrica neuromuscular (NMES) que ativa múltiplas áreas do pavimento pélvico, proporcionando eficazmente 180 Kegels precisos por sessão. Estes calções para treino externo do pavimento pélvico, aprovados pela FDA, ajudam a treinar e a reconstruir os músculos do pavimento pélvico, oferecendo uma solução segura e a longo prazo para a recuperação pós-parto - tudo isto em apenas 30 minutos de sessão, no conforto de casa.
- Procedimentos minimamente invasivos para o prolapso dos órgãos pélvicos: Se a diástase recti tiver levado ao prolapso dos órgãos pélvicos, a nossa família Vertessa® de implantes de malha cirúrgica oferece uma opção segura e eficaz para restaurar o suporte pélvico normal.
- Remoção histeroscópica de tecido para problemas pós-parto: Algumas mulheres têm problemas ginecológicos adicionais após a gravidez, como miomas ou pólipos. A nossa família de produtos Benesta™ oferece uma solução suave e minimamente invasiva para melhorar a saúde reprodutiva e pélvica em geral.
Dê o próximo passo na sua recuperação
Se está a lutar contra a diástase rectal ou a disfunção do pavimento pélvico, não tem de passar por isso sozinha. Contacte o seu profissional de saúde e contacte-nos hoje mesmo para saber mais sobre como podemos apoiar a sua recuperação pós-parto!