Febrero es el Mes Americano del Corazón, un momento para destacar la importancia de la salud cardiaca y fomentar medidas preventivas para combatir las enfermedades cardiovasculares. En Caldera MedicalCreemos que el verdadero bienestar se deriva de un enfoque holístico, que incluye el reconocimiento de la conexión vital entre la salud pélvica y la salud cardiaca. Las investigaciones demuestran cada vez más que el bienestar pélvico desempeña un papel significativo en la prevención de las enfermedades cardiacas y en la mejora de la calidad de vida en general, lo que subraya su importancia en la salud de la mujer.

En este blog, profundizaremos en la relación entre la salud pélvica y el bienestar cardiovascular, exploraremos cómo la disfunción del suelo pélvico puede afectar a la salud cardiaca y compartiremos medidas prácticas para mejorar ambas durante el Mes Americano del Corazón.

La conexión entre la salud pélvica y la salud cardiaca

El suelo pélvico es una compleja red de músculos, ligamentos y tejidos conjuntivos que proporciona un apoyo fundamental a la vejiga, el útero y el recto. Este complejo sistema también contribuye a la estabilidad central, la postura y la circulación. Cuando el suelo pélvico se debilita, ya sea por el envejecimiento, el parto u otros factores, puede provocar trastornos como la incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) y el prolapso de órganos pélvicos (POP).

Sin embargo, lo que a menudo pasa desapercibido es cómo los problemas de salud pélvica pueden afectar al bienestar cardiovascular. El deterioro de la circulación, la inflamación y los desequilibrios hormonales asociados a los trastornos del suelo pélvico pueden aumentar con el tiempo el riesgo de cardiopatías.

Cómo influye la salud pélvica en la salud cardiaca

Puede que la relación entre la salud pélvica y la salud cardiaca no resulte obvia a primera vista, pero las investigaciones demuestran que están profundamente conectadas. Comprender cómo influye la función del suelo pélvico en la salud cardiovascular puede ayudar a las mujeres a tomar medidas proactivas para mejorar su bienestar general. A continuación se describen los principales efectos de la salud pélvica en el corazón.

Circulación y flujo sanguíneo

El suelo pélvico desempeña un papel fundamental en la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo. Cuando los músculos pélvicos se debilitan o se tensan, la circulación en la región pélvica puede disminuir, obligando al corazón a trabajar más para mantener el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Con el tiempo, esta mayor tensión puede contribuir a la hipertensión y a problemas cardiovasculares, sobre todo en mujeres que ya presentan otros factores de riesgo como la obesidad o la menopausia.

Equilibrio hormonal y protección del corazón

Los cambios hormonales, especialmente durante la menopausia, afectan tanto a la salud pélvica como a la cardiovascular. El estrógeno, que contribuye a la fortaleza del suelo pélvico, también ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y regula los niveles de colesterol. A medida que descienden los niveles de estrógeno, las mujeres pueden experimentar un debilitamiento de los músculos pélvicos y un mayor riesgo de cardiopatías. Apoyar la salud pélvica durante esta etapa puede ayudar a mitigar estos efectos y promover la salud cardiaca a largo plazo.

Estrés crónico e inflamación

Los trastornos del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) o el prolapso de órganos pélvicos (POP), suelen provocar angustia emocional y ansiedad. El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, lo que a su vez contribuye a la inflamación, un conocido factor de riesgo de cardiopatías. Tratar la disfunción del suelo pélvico puede aliviar el estrés emocional, reducir la inflamación y favorecer la salud mental y cardiovascular.

Qué puede hacer para mejorar la salud pélvica y cardiaca

La buena noticia es que cuidar de tu salud pélvica puede tener un efecto dominó positivo en tu bienestar general, incluida la salud de tu corazón. Aquí tienes algunas medidas que puedes tomar:

Incorporar ejercicios pélvicos y cardiovasculares

• Fortalece tu suelo pélvico: Ejercicios como los Kegel están diseñados para tensar y fortalecer los músculos pélvicos, que ayudan a sostener la vejiga, el útero y el recto. Para obtener resultados eficaces, practique los ejercicios de Kegel a diario, concentrándose en contraer y relajar los músculos durante 5-10 segundos cada vez. También puedes incluir sentadillas y puentes para trabajar aún más estos músculos.
• Mejorar la salud del corazón mediante el ejercicio aeróbico: Los ejercicios cardiovasculares, como caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta o nadar, mejoran la circulación, reducen la tensión arterial y el riesgo de cardiopatías. Intente realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.
• Mantente activo a diario: Si tiene un trabajo o un estilo de vida sedentarios, incorpore movimientos sencillos a lo largo del día. Establece recordatorios para ponerte de pie, estirarte o dar pequeños paseos cada hora. Estar sentada mucho tiempo puede debilitar los músculos pélvicos y afectar negativamente a la circulación, por lo que los pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia.

Adopte una dieta cardiosaludable

• Centrarse en los alimentos antiinflamatorios: Una dieta rica en verduras de hoja verde, hortalizas de colores, cereales integrales, frutos secos y pescados grasos aporta nutrientes esenciales como los ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y favorecen la salud vascular. Alimentos como las espinacas y la col rizada también favorecen la producción de colágeno, vital para la fuerza pélvica y cardiovascular.
• Manténgase hidratado: Beber suficiente agua al día no sólo favorece la salud de la vejiga y los riñones, sino que también garantiza que la sangre fluya con eficacia, reduciendo la presión sobre el corazón. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día, o más si eres una persona activa.
• Limite los alimentos procesados y el azúcar: Los aperitivos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas trans contribuyen a la inflamación y al aumento de peso, lo que puede debilitar los músculos pélvicos y aumentar los riesgos cardiovasculares. Siempre que sea posible, opta por comidas caseras con ingredientes frescos.
• Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer una presión excesiva sobre el suelo pélvico y hacer que el corazón trabaje más. Si sigues una dieta equilibrada y controlas el tamaño de las raciones, puedes ayudar a ambos sistemas de forma eficaz.

Controlar el estrés para mejorar la salud

• Practica la atención plena: Técnicas como la meditación, la respiración profunda o las imágenes guiadas ayudan a reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden provocar inflamación y sobrecargar el organismo. Dedica solo 10-15 minutos al día a prácticas de atención plena para ver resultados positivos.
• Relaje el suelo pélvico con yoga: Las posturas de yoga suaves, como la postura del niño, la del bebé feliz o la postura del ángulo recostado son excelentes para relajar el suelo pélvico y, al mismo tiempo, calmar la mente. Estos estiramientos mejoran la circulación sanguínea en la zona pélvica y alivian la tensión muscular.
• Busque apoyo emocional: El estrés crónico y la ansiedad pueden acompañar a menudo a problemas de salud pélvica como la incontinencia o el prolapso. Ponerte en contacto con un profesional de la salud mental o unirte a un grupo de apoyo puede proporcionarte las herramientas emocionales que necesitas para afrontar y gestionar el estrés de forma más eficaz.

Programar revisiones periódicas

• Evalúe su salud pélvica: No ignores síntomas como la incontinencia, el dolor pélvico o la sensación de presión en la zona pélvica. Pueden indicar incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) o prolapso de órganos pélvicos (POP). Un profesional sanitario puede recomendarle tratamientos para tratar estas afecciones y mejorar su calidad de vida en general.
• Controle la salud de su corazón: Programe revisiones periódicas de la tensión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, sobre todo si tiene antecedentes familiares de cardiopatías. La detección precoz de los riesgos cardiovasculares puede dar lugar a intervenciones más eficaces.
• Hablemos de la conexión: Sea proactivo durante las citas médicas preguntando a su médico cómo están conectadas su salud pélvica y cardíaca. La atención integral es clave para abordar los posibles riesgos y promover mejores resultados para ambas áreas.

Explore tratamientos innovadores

• Descubra soluciones mínimamente invasivas: Si padece IUE o POP, considere opciones de tratamiento avanzadas como la familia Desara® para la incontinencia urinaria de esfuerzo o la familia Vertessa® para el prolapso de órganos pélvicos. Estos tratamientos, disponibles a través de Caldera Medical, están diseñados para restaurar la función pélvica al tiempo que mejoran su calidad de vida en general.
• Beneficios de los procedimientos histeroscópicos: For women needing hysteroscopic tissue removal, the Benesta™ Family offers safe and effective solutions. These treatments are minimally invasive, allowing for faster recovery and less impact on daily life.
• Gane confianza con los cuidados de un experto: En Caldera Medical, damos prioridad a la salud de la mujer ofreciendo soluciones innovadoras y formación médica continua. Nuestra misión de mejorar el acceso a la atención sanitaria garantiza que las mujeres de todo el mundo puedan recibir el tratamiento que necesitan para llevar una vida más sana y satisfactoria.

¿Por qué Caldera Medical?

En Caldera Medical, nos mueve una misión singular: mejorar la calidad de vida de las mujeres. Entendemos que los problemas de salud pélvica pueden afectar profundamente no sólo al bienestar físico, sino también a la confianza, la resistencia emocional y la alegría diaria. Por eso nos dedicamos a crear soluciones innovadoras que devuelvan la dignidad, la libertad y la esperanza a las mujeres de todo el mundo.

Our products, including the Desara® Family for Stress Urinary Incontinence, the Vertessa® Family for Pelvic Organ Prolapse, and the Benesta™ Family for hysteroscopic tissue removal, are designed with women’s unique needs in mind. These minimally invasive solutions are trusted by surgeons and cherished by patients for their ability to change lives.

Pero nuestro compromiso va mucho más allá de los productos. En el centro de todo lo que hacemos está la compasión. Nos asociamos con médicos para garantizar el más alto nivel de atención, proporcionamos educación para empoderar a las mujeres y trabajamos incansablemente a través de nuestros programas humanitarios para llevar tratamiento y esperanza a las comunidades desatendidas. Con el objetivo de tratar a un millón de mujeres para 2025, estamos al lado de las mujeres de todo el mundo, garantizando que tengan el acceso, la educación y la atención que merecen.

Un enfoque holístico de la salud de la mujer

La conexión entre la salud pélvica y la salud cardiaca pone de relieve la necesidad de un enfoque integral del bienestar de la mujer. Tomando medidas para fortalecer el suelo pélvico, reducir la inflamación y controlar el estrés, las mujeres pueden mejorar su salud física y emocional.

En Caldera Medical, estamos aquí para apoyarle en su camino hacia una mejor salud con soluciones innovadoras y el compromiso de empoderar a las mujeres de todo el mundo. Este Mes Americano del Corazón, dé el primer paso para dar prioridad a su salud pélvica y cardíaca.Visite nuestro sitio web para obtener más información sobre cómo los productos de Caldera Medical pueden ayudar a mejorar su calidad de vida o consulte a su médico sobre las opciones de tratamiento hoy mismo. Juntos, podemos ayudar a las mujeres a llevar una vida más sana y segura.